Método 30-30-30: como a tendência fitness do TikTok pode ajudar a ter rotina mais saudável

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Uma das últimas tendências de saúde do TikTok é o método “30-30-30”: comer 30g de proteína 30 minutos depois de acordar e logo em seguida fazer 30 minutos de atividade física aeróbica de intensidade baixa a moderada.
Os defensores do método 30-30-30 afirmam que ele ajuda a perder peso de forma constante e sustentável, preservando os músculos. Mas será mesmo?
A professora Sinead Roberts avaliou a tendência do ponto de vista científico.

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